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每天該做的5個拉伸動作
伸展可能感覺很麻煩,但它對於預防受傷和保持良好的活動範圍至關重要——尤其是在進行高強度力量訓練時。你應該在運動前後都做一些基本的伸展運動,選擇感覺舒適的動作,如果疼痛感不僅僅是「哦,對,就是這個」那種程度,那就應該去看醫生。但伸展雖然是健身的核心要素,並不代表每個健身者都能自然而然地做到。即使你不健...